話題のスーパーフードスピルリナとは?

スピルリナ

スピルリナは濃緑色の単細胞微細藻類に含まれる藻の一種で近年、含まれる栄養の豊富なことからスーパーフードとして話題となった成分です。

 

健康ブームも定着し様々な健康素材が注目されることが多い中、スピルリナはその栄養の豊富さとバランスの良さによって、栄養補助食品の分野でも注目される存在です。

 

スピルリナを取り入れている人には

  • 毎日の健康維持を考えた栄養補給
  • 成長期の栄養補給・補助
  • 栄養の偏りによる女性ならではのお悩みを解消する目的
  • ダイエットを頑張る方の栄養補給
  • 健康的な髪を育むための栄養として
  • 女性らしさを育てる、保つための栄養として

という方が多いです。これらの人に共通するのは、スピルリナに含まれる栄養が様々なお悩みの原因に繋がる、栄養バランスの偏りや不足を補うことで、体本来の成長や活動をサポートするのに役立つという点です。

 

本来、食事で補われるべき栄養が不足しがちな現代人にとってこれらをバランス良く含み、摂ることができるという点で、健康面に有用性が期待できることから毎日の習慣にスピルリナを取り入れているようです。

 

当サイトではそんなスピルリナの魅力と、スピルリナを毎日の習慣に取り入れやすいスピルリナ配合のサプリメントをランキングで掲載しています。
話題のスーパーフードが健康には効果的なの?という疑問を感じている方にスピルリナについて様々な角度からスポットを当ててお伝えしています。

 

 

スピルリナは栄養・成分がすごい!

スピルリナ栄養

スピルリナが健康面への有用性が期待される理由としてあげられるのはその含有している栄養素・成分の種類です。

 

含まれている栄養素、成分は

  • たんぱく質が豊富で約60〜70%ほど
  • たんぱく質を含む5大栄養素を含有
  • アミノ酸は必須アミノ酸、非必須アミノ酸合わせて、18種類含有
  • ビタミン類は10種類
  • ミネラルは12種類
  • 食物繊維、不飽和脂肪酸(γ-リノレン酸など)も含有

スピルリナだけでこれだけの栄養成分を含有しているのがスーパーフードとして称される所以となっています。
また、良質なたんぱく質食材でもあり、健康的な体作りに欠かせない栄養を豊富に含んでいます。

 

例えば、効果的だと評価される健康法は、バランス良く必要な栄養を補えることなどが評価のポイントでもありますが、スピルリナはこの栄養バランスの良さ、豊富さに優れている点から、健康食品として毎日の栄養補給をサポートするのに役立つという評価を得ています。

 

各機関でもスピルリナを評価

WHO(世界保健機構)が安全性と栄養価をコメント、米国NASA、日本のJAXAが宇宙食への活用を研究、さらにFDA(米国食品医薬品局)、FAO(国際連合食糧農業機関)が有用性を認定、安全性が高いと認められるリストに掲載するなど、各機関からの評価によって、注目が集まっています。

 

スピルリナはアルカリ性食品

スピルリナはアルカリ性食品に含まれます。

 

このアルカリ性食品には野菜、果物、海藻やきのこ、大豆などがあり、対して酸性食品には肉や魚、卵、穀類など現代の食生活のメインとして食べられる食材が多いです。

 

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スピルリナの有用性〜栄養の偏りを補うのに効果的な理由

スピルリナ効果

スピルリナには全部で50種類以上の栄養を含んでいることがわかっているため、食事が偏りがちで、野菜不足など、栄養面の偏りを解消、もしくは補うのに効果的です。

 

この栄養の偏りを解消するということは、健康的な体作りをする上で欠かせない要素であり、原点でもあるため、様々な日々の中で感じるお悩みに対しても、有用性が期待できると言われています。

 

スピルリナと育毛

スピルリナ育毛

髪のお悩みを持っている方の原因の一つが食生活などが影響した栄養面の偏りの場合、健康的な髪を作るために必要な栄養も不足してしまう場合があります。

 

特に髪を作るのに関わるたんぱく質、そしてミネラルなどの栄養補給にスピルリナは役立ちます。

 

育毛や発毛といった分野でも、治療だけでなく、毎日の食生活や生活習慣の見直しは必ずチェックされますよね。特に食生活は直接体の細胞を作るのに影響するので、バランスの取れた栄養を補うということはとても大切です。

 

スピルリナとダイエット

スピルリナダイエット

ダイエットを成功させるためには適正な食事量、カロリー制限に加えて、運動を取り入れ、偏った食生活によって積み重なった余分な脂肪を落とすことが基本ですよね。

そのため、健康的なダイエットをする上では絶食はおすすめされておらず、バランスの良い食事をカロリー計算内の量を食べることは必要とされています。

 

ただし、ジムなどで指導を受けている方は良いですが、自宅で食事制限を行うことは、どうしてもカロリーカットはできても、毎日の健康面を考えた栄養は不足、もしくは偏ってしまいやすいです。この栄養面の偏りはエネルギーを効率良く使うのにも悪影響な場合もあるため、健康的な栄養バランスを意識することはダイエットでは欠かせませんよね。

 

スピルリナは栄養バランスが良く、アミノ酸やビタミン・ミネラルも含まれていることから、ダイエットを頑張る方が不足しやすい栄養を効率良く補うことができる点があります。
体本来の働きに必要な基本的な栄養を補うのに効果的という意味で、ダイエット時の食生活に取り入れている方が増えています。

 

スピルリナと美肌作り

スピルリナ美肌

お肌に良い栄養は普段の食事からでも摂ることができますが、生活習慣が乱れやすい、食事の好みに偏りがある、お菓子が好き、などなど、お肌にとって良くない生活をしている人にとっては不足しがちです。

 

美肌作りの基本は外側のケアだけでなく、生活習慣や食生活など内側から肌を育てることも大切ですよね。
スピルリナにはたんぱく質、アミノ酸などお肌の基礎となる栄養も含まれているため、毎日の栄養サポートに役立ちます。

 

野菜や果物などからのビタミン・ミネラル摂取と合わせて取り入れることで、栄養を補うのに効果的です。

 

スピルリナと貧血対策の関係

スピルリナ貧血

女性が感じやすいミネラル不足、特に鉄分不足は体調面への影響が大きいですよね。

スピルリナにはミネラルも多く鉄やカルシウム、亜鉛、マグネシウムなどが含まれています。そしてビタミンB群もB1、B2、B6、B12など健康的な血液を作るのにも必要な栄養が含まれています。

 

食生活で鉄分不足など偏りを感じる方の栄養補給方法の一つとしてスピルリナに含まれる栄養は役立ちます。

 

スピルリナと便秘対策の関係

スピルリナ便秘

食生活の偏りはお通じにも影響しますよね。特に野菜不足は食物繊維が不足しますので、便秘になりやすいです。

スピルリナには食物繊維も含まれている他、健康な腸内環境を育むのに関わる栄養も含んでいます。

 

そのため、毎日の食事と合わせてスピルリナの栄養を取り入れることは栄養バランスの偏りによるお通じのお悩み対策の面でも役立つ点があります。

 

スピルリナと成長期の栄養補給

スピルリナ成長期

成長期のお子さんを持つ方にとっては、毎日の栄養補給に気を使いますよね。

スピルリナには成長期の子供にも有用なたんぱく質、アミノ酸、ビタミン、ミネラルをバランス良く含んでいます。
そのため、普段の食事だけで不足していると感じる栄養が含まれている場合、スピルリナを摂ることは成長期の栄養補給に役立つ点が多いです。

 

特にアミノ酸やミネラル(鉄やカルシウムなど)も含まれているため、元気な体を作るのに嬉しい栄養が含まれています。

 

最近では成長期のお子さん向けのスピルリナ配合のサプリも増えており、安心して飲ませられる商品も増えていますので、野菜嫌い、牛乳が苦手というお子さんのための栄養補助としておすすめされることが多いです。

 

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スピルリナの摂り方・食べ方は?

スピルリナ摂り方・食べ方

では実際にスピルリナに毎日の生活に取り入れるためにはどうやって摂るのか?という点ですが、最近では日本でも粉末や粒タイプなどのサプリメントが登場しています。

これらは、現代人の生活にも取り入れやすく、食事の時、食前、食後、朝、寝る前など、生活スタイルに合わせて取り入れられます。

 

基本的には食前に飲み、胃の活動に合わせて摂るのが一般的です。

 

また、スピルリナは耐熱性が高いため、栄養価が失われる可能性が低いと言われており、粉末を食事の中に混ぜるなど加熱調理にも取り入れやすいと言われています。

スピルリナの1日の摂取量目安は?

スピルリナはサプリメントなどで摂る場合、約2〜6g程度を目安にすることが勧められています。
どんなに栄養が豊富でも過剰に摂ることは胃腸にも普段をかけますので、よくありません。

 

サプリメントなどは服用方法に明記されている、1日の目安量を守って飲むことが基本です。

 

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スピルリナサプリの選び方

スピルリナサプリ選び方

スピルリナサプリを選ぶ時のポイントはスピルリナ100%のサプリを選ぶか、他の成分と一緒に含まれているタイプのサプリを選ぶかがまずポイントになります。

 

スピルリナ100%は文字通り、純粋なスピルリナ粉末のみを使用しており、スピルリナの良さ、栄養を取り入れることができます。
100%スピルリナを配合したサプリメントはやはり、スピルリナの品質に左右される点が大きく、製造工程での安全面や品質管理体制など、ただオーガニックであるという点以外にも注目してみることがポイントです。

 

対して、他の成分と含まれている場合はスピルリナのバランスの良い栄養に加えて、さらにスピルリナに含まれていないビタミンCなどが補えるなどのメリットがあります。
そのため、よりバランス良く、スピルリナの栄養バランスの底上げをしてくれる、もしくはスピルリナがサプリの栄養バランスを底上げするといった役割で配合されていることが多いです。

 

この場合には飲みやすさやお悩みに合わせた栄養補給のための特徴などをチェックすることで目的に合わせたサプリを選びやすくなります。
また、可能な場合はスピルリナの含有量をチェックすることもポイントです。

 

どちらのタイプを選んでもスピルリナは薬ではなく、栄養バランスの良い食品ですので、毎日不足してしまいやすい栄養を補うための役割です。
ですので、しっかりと続けられることも重要なポイントです。

 

スピルリナは通販での購入がおすすめな理由

スピルリナは場所によっては店頭でも購入できます。例えば、ドラッグストアなど薬局ではスピルリナサプリとして取り扱いしています。
ただし、どうしても種類には限りがありますので、比較がしにくい点があります。

 

もちろん、スピルリナサプリがどんなものか?を試すのには良いですが、もう少しこだわりたい時などはやはり通販で探すのがおすすめです。

 

各アイテム独自のこだわりも知ることができますし、キャンペーンやお試しサイズなど店舗での購入よりもお得に購入できる場合もあるので、より安くスピルリナサプリを試したい時には店頭と合わせて、ネット通販もチェックしてみてください。

 

当サイトでもおすすめのスピルリナサプリをランキングでご紹介していますので、チェックしてみてくださいね。

 

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スピルリナサプリおすすめランキング

こちらではおすすめのスピルリナサプリをランキングでご紹介します。人気のサプリはやはり、毎日の生活で感じるお悩みに寄り添った栄養補給が可能なサプリメントです。
スピルリナは男性にも女性にも必要な栄養が補えますので、日々の生活で食生活が偏っていると感じる方は、チェックしてみてくださいね。

 

makana(マカナ)の特徴

妊活や女性の毎日の栄養補給をサポートするスピルリナ配合サプリ

妊活や女性の毎日の健康維持にも嬉しいスピルリナに加えて、マカ、葉酸(モノグルタミン酸型)、金時しょうが、ルイボスティーといった栄養が豊富な素材を厳選して配合しています。

さらに鉄分や亜鉛、カルシウムといったミネラル、さらにビタミンC、E、B群など合計50種類以上の栄養素を1日4粒で補えるサプリメントです。

これらの栄養素は妊活指導も多く行い、女性の体の健康に携わる管理栄養士の柳寿苗先生が開発に参加し厳選して採用し、配合されているというのもポイントです。

価格 税込6,580円⇒定期コース初回お届け税込3,980円
評価 評価5
備考 1袋120粒 粒タイプ 約1か月分
makana(マカナ)の総評

女性の毎日で不足しがちな栄養をバランス良く補えるため、妊活に頑張る方の心強い栄養補助アイテムとしてはもちろん、毎日の栄養補給としても役立ってくれるスピルリナ配合のサプリです。

サプリに含まれる栄養へのこだわりだけでなく、毎日飲むからこその飲みやすさ(サプリサイズ9mm・無味無臭コーティング)、品質面への管理体制(GMP認定工場での製造など)、安心して続けられる取り組みも好評な理由の一つです。

さらに定期コースは初回お届け価格が40%OFFで始められること、さらに解約は継続の約束回数がないいつでもやめられるコースとなっているため、お得で始めやすく、途中で辞めるということもしやすいのが嬉しい配慮となっています。

美めぐり習慣の特徴

鉄分不足を感じる方におすすめのスピルリナ+ヘム鉄配合サプリ

豊富な種類の栄養がバランスが良く含まれているスピルリナに加えて、女性の鉄分不足を補ってくれるサプリメントです。

鉄分は吸収性に優れたヘム鉄を100%配合し、1日に必要な鉄分を摂取することができ、さらに天然のビタミンCがたっぷりでポリフェノールも豊富なアセロラ、葉酸、ビタミンB6、B12が豊富なモロヘイヤなど、女性の健康習慣をしっかりとサポートしてくれる栄養を配合しています。

さらにポカポカ成分、オーガニック生姜(有機JAS認定)もプラスするなど、女性が日々感じる不調をサポートする栄養を1日5粒で補うことができます。

価格 税抜3,980円⇒定期コース初回お届け税抜1,370円
評価 評価5
備考 1袋 150粒 約1カ月分 粒タイプ
美めぐり習慣の総評

女性だけでなく、男性にも嬉しい栄養が沢山ですので、ご夫婦、パートナーと共に飲むのもおすすめです。
特に女性が毎日飲むことを考え、女性が本当に飲みたいサプリを女性の声を元に作っていることもあり、一般的なサプリのサイズよりも約3分の2に小さく、そして着色料や香料を一切使わずにハーブミックスを独自配合し、鉄分サプリ独特の匂いや味をカットしているため、口に入れても苦みなどを感じにくく、飲みやすさに配慮しています。

公式サイトでは初回お届け66%OFF送料無料の定期コースが用意されていて、続けて飲みたい方にお得な割引価格で提供中です。
さらに万が一体に合わない時のための15日間安心返金保証付きと初めての方にもしっかりと配慮したキャンペーン中です。

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成長期・子供向けの人気スピルリナサプリランキング

スピルリナが話題の理由は成長期のお子さんの栄養補給アイテムとしても優秀なバランスだからです。
特に成長期のお子さんがしっかりと補いたいタンパク質・アミノ酸や鉄、カルシウム、マグネシウムなどミネラルも含まれています。

 

人気のサプリは飲みやすさに配慮し、さらに安全性など品質面にもしっかりとこだわったお子さんに安心して飲ませられるスピルリナサプリです。
お子さんの成長の可能性をサポートしたいご両親注目です!

 

フィジカルBの特徴

成長期の栄養補給をサポートするスピルリナ配合サプリ

フィジカルBは成長期のお子さんの1日に必要な栄養を補うのに役立つ粉末タイプのサプリメントです。

栄養バランスを補う中心とも言える成分スピルリナでバランスを補いながら、カルシウム(骨焼成カルシウム)、鉄分・マグネシウム(酸化マグネシウム)、ビタミンなど、毎日しっかりと補いたい栄養をバランス良く摂ることができます。


そのため、アミノ酸(9種類)、カルシウム、鉄分・マグネシウム、ビタミンなど、どれか一つの成分に偏るのではなく、バランス良く補えることにこだわっています。

価格 税抜9,960円⇒定期コース税抜4,980円
評価 評価5
備考 1箱 30包 粉末タイプ グレープフルーツ味
フィジカルBの総評

成長期のお子さんが飲むことを考えて、粉末はグレープフルーツ味となっているので、水に混ぜればスポーツドリンクのように飲みやすいです。
もちろん、安全性にも配慮しており、残留農薬、放射能検査で全て問題が無いことを確認済みです。

7才(小学1年生)から飲むことができるので、野菜嫌いで栄養が偏りがちなお子さんにもおすすめです。
また、アレルギー表示対象品目27種類は不使用です。

飲みやすく、栄養バランスも良いので、続けやすいと評判が良いスピルリナ配合サプリです。

トータルアップの特徴

成長期に嬉しい栄養で可能性をサポートするサプリメント

栄養バランスが豊富なスピルリナに加えて、成長期にしっかりと補いたいアミノ酸をフリーフォームな状態で17種類配合しているため、無駄なく吸収させることにもこだわっています。

ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、カルシウム、ボーンペップといった成長サポートに嬉しい成分を配合しています。

アミノ酸の中でもL-アルギニンやL-オルニチン、L-グルタミンなど成長期に嬉しいアミノ酸もしっかりと摂れることもあり、成長期の栄養補助として役立ってくれます。

価格 税込9,770円
評価 評価5
備考 1袋 240粒 約1カ月 粒タイプ
トータルアップの総評

砂糖や人工甘味料、香料、着色料など栄養素とは無関係な添加物は不使用、GMP認証取得の工場で製造を行っている安全性にもしっかりと配慮しています。

こどもバナナ青汁の特徴

野菜嫌いなお子さんにも嬉しいゴクゴク飲める美味しい青汁

50種類以上の栄養を含んだスピルリナ、国産大麦若葉、19種類のフルーツと野菜、乳酸菌とビフィズス菌を配合し、栄養をしっかりとサポートするのに加えて、お子さんが飲みやすいバナナ味で毎日美味しく続けやすい青汁です。

自然な甘さの黒糖をプラスすることで牛乳嫌いなお子さんにも嬉しく飲みやすいと評判です。

価格 税込5,940円⇒モニターコース初回お届け税込980円
評価 評価5
備考 1箱 30包 粉末タイプ
こどもバナナ青汁の総評

青汁は栄養バランスも良く、野菜不足な現代人の食生活の補助におすすめされますが、味わいに癖があるため続けられないことが多いです。
こどもバナナ青汁は、商品名の通り、お子さんが毎日飲むことを考えて作られているため、自然な甘みで飲みやすさにこだわっています。

また、国際認証基準ISO9001取得工場で製造、人工甘味料、保存料は不使用、新鮮な大麦若葉100%を使用し、スピルリナの栄養と共に、毎日補いたい栄養を1杯に配合しています。

毎朝の健康習慣としても取り入れやすいおすすめのスピルリナ配合サプリの一つです。

のびのびスムージーの特徴

伸び盛りを栄養抜群なスムージーでサポート

野菜不足が気になる成長期のお子さんの栄養補助におすすめのスムージーです。

アミノ酸が豊富なモリンガ、大麦若葉、クマザサ、栄養補給の心強い味方のスピルリナ、ミネラルのバランスにもこだわり、さらに80種類以上の野菜や果実の酵素まで贅沢に配合しています。

さらに休息にも嬉しいクワンソウ葉を配合するなど、日中の健康と寝ている間の健康まで考えた成分バランスのスムージーとなっています。

価格 税込7,380円⇒モニターコース初回お届け税込2,980円
評価 評価5
備考 1袋 約30日分 粉末タイプ ココア味
のびのびスムージーの総評

野菜嫌いなお子さんは増えていますし、食事だけで補うのは大変です。スムージーは野菜や果物の栄養をたっぷりと補える他、酵素も一緒に摂ることができます。
そしてスピルリナや大麦若葉、モリンガといった栄養が沢山つまった素材と共に、毎日、補いたい成長サポートの栄養を1杯で摂ることができるのがおすすめポイントです。

また、保存料や着色料無添加で素材の良さを活かしたバランスとなっており、リピーターも94.3%と良さを感じている方が多いです。

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スピルリナに副作用はあるの?

スピルリナサプリ副作用

スピルリナは食品扱いですので、摂取量目安内で摂る上では健康面への影響は少ないと言われています。

ただし、摂りすぎは胃腸に影響を与える場合があるので、あくまで摂取量目安内で摂る事が大前提です。

 

いくら豊富な栄養を含んでいても1度に沢山摂ったからといって体に全て吸収できるわけではありませんし、逆に負担をかけてしまうのはどんな健康食材と言われるものでも同じです。

 

また、スピルリナは海藻類ですし、サプリに含まれる原料に対するアレルギーについては医師に相談の上服用をおすすめします。
栄養を補うことで、体がしっかりと働き始めると今までとは違う変化を感じるケースもあるようです。症状が気になる場合には医師に相談することをおすすめします。

 

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スピルリナは芸能人からも注目

スピルリナはその豊富な栄養素を含む食材、スーパーフードとしてテレビなどでも取り上げられることが増え、愛飲している芸能人・モデルの方も増えていますよね。
さらに世界の美容にこだわるセレブの方にも愛飲している方は多いです。また、森泉さんなどもスーパーフードとしてテレビで紹介していました。

 

例えば、マドンナさんやミランダカーさんなども愛飲者のようで、毎日の健康維持に摂っているようです。

 

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スピルリナの口コミ・体験談

 

子育て中ですが、どうしても自分の食事、栄養面は後回しになってしまい、気付けばお肌も調子が悪いと感じることも増えてきました。

 

そんな時にテレビで紹介されていたスピルリナを見て、これなら栄養バランスの偏りを改善できるかもということで、摂りやすいサプリメントで試してみることに。

 

栄養補給としてですので、飲んだ次の日に変わるということはありませんでしたが、食事と一緒に摂る事で栄養面にも気を配れているという安心感があり、前向きに過ごせています。

 

青汁などは風味が苦手だったので、粒で飲めるタイプが続けやすくて良いなと思いました。

 

30代 主婦 Yさん


 

 

夫と一緒に飲んでいます。

 

食が細くなってきたこともあり、どうしても栄養不足が気になるのでスピルリナサプリは助かります。
これからもまだまだ元気でいたいので、栄養が豊富なスピルリナを手軽に摂れるのは良いですね。

 

60代 主婦 Sさん


 

 

部活を頑張る息子の栄養補助として飲ませています。
以前は青汁なども試しましたが、どうも味が嫌いということもあり、粒タイプに変更。

 

これからどんどん大人になっていく体のことを考えてしっかりと栄養を摂らせてあげられるのは良いですね。

 

料理が得意では無いので、作るメニューも偏りがちなので、栄養バランス面を考えると子供の成長期をサポートしてくれる栄養が摂れるのはおすすめかなと思います。

 

Aさん 40代 主婦


 

 

最近、毎日なんだかスッキリしないことが多く、表情も暗いと妻に言われて、勧められて飲み始めました。

 

飲み始めてから健康に気を使うって大切なんだなと感じることができています。
また、お酒の付き合いも多いので、体のことを考えて毎日飲んでいます。

 

習慣化した今では、これを飲まないと落ち着きませんね。

 

30代 会社員 Mさん


 

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